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快速减肥：安全吗？有效吗？
什么是快速减肥？ 快速减肥 “10天减掉10磅！” “想吃多少就吃多少 — 还能减肥！” “每天减小一个衣服尺码！” 如果您相信这些广告宣传，快速减肥似乎很容易。 流行饮食和减肥补充剂保证让您在短时间内瘦身。仅在美国，消费者每年在减肥产品上的花费就高达 330 亿美元。 这些产品真的能快速减肥吗？它们安全吗？快速减肥的风险是什么？我们研究了一些快速减肥的说法，以及现有的证据。 很多营销人员都承诺“快速减肥”，因此很难全部分辨出来。 快速减肥计划是一种在几周内每周减轻体重超过 2 磅的饮食计划。 大多数快速减肥宣传都属于以下类别： 饥饿饮食法 这种饮食法听起来很像——一种提倡禁食并严格限制食物摄入的计划。碧昂丝推广了所谓的“大师级净化”饮食法：水、柠檬汁、枫糖浆和辣椒。自 20 世纪 50 年代以来，这种饮食法的变体就一直存在。它们通常还承诺通过结肠或灌肠来“排毒”。 减肥药和补充剂 有几十种减肥补充剂声称可以加速减肥。一般来说，它们声称可以阻止营养物质的吸收、增加新陈代谢或燃烧脂肪。 极低热量饮食（VLCD） 经证实有效的快速减肥方法是医学监督下的极低热量饮食 (VLCD)。关于快速减肥的大部分信息都来自对采用此类饮食的人的研究。 VLCD 通常在减肥手术前在医生的指导下使用。通常建议使用 12 周或更短时间。 面霜和其他设备 以快速减肥为名推广的可疑理念似乎层出不穷。大多数都承诺可以取代节食或运动。 有些减肥霜声称用在身体特定部位有助于减肥。如果广告商声称“使用此贴片或减肥霜可以减肥”，请务必谨慎，因为联邦贸易委员会已明确表示此类说法是虚假的。...
快速减肥：安全吗？有效吗？
什么是快速减肥？ 快速减肥 “10天减掉10磅！” “想吃多少就吃多少 — 还能减肥！” “每天减小一个衣服尺码！” 如果您相信这些广告宣传，快速减肥似乎很容易。 流行饮食和减肥补充剂保证让您在短时间内瘦身。仅在美国，消费者每年在减肥产品上的花费就高达 330 亿美元。 这些产品真的能快速减肥吗？它们安全吗？快速减肥的风险是什么？我们研究了一些快速减肥的说法，以及现有的证据。 很多营销人员都承诺“快速减肥”，因此很难全部分辨出来。 快速减肥计划是一种在几周内每周减轻体重超过 2 磅的饮食计划。 大多数快速减肥宣传都属于以下类别： 饥饿饮食法 这种饮食法听起来很像——一种提倡禁食并严格限制食物摄入的计划。碧昂丝推广了所谓的“大师级净化”饮食法：水、柠檬汁、枫糖浆和辣椒。自 20 世纪 50 年代以来，这种饮食法的变体就一直存在。它们通常还承诺通过结肠或灌肠来“排毒”。 减肥药和补充剂 有几十种减肥补充剂声称可以加速减肥。一般来说，它们声称可以阻止营养物质的吸收、增加新陈代谢或燃烧脂肪。 极低热量饮食（VLCD） 经证实有效的快速减肥方法是医学监督下的极低热量饮食 (VLCD)。关于快速减肥的大部分信息都来自对采用此类饮食的人的研究。 VLCD 通常在减肥手术前在医生的指导下使用。通常建议使用 12 周或更短时间。 面霜和其他设备 以快速减肥为名推广的可疑理念似乎层出不穷。大多数都承诺可以取代节食或运动。 有些减肥霜声称用在身体特定部位有助于减肥。如果广告商声称“使用此贴片或减肥霜可以减肥”，请务必谨慎，因为联邦贸易委员会已明确表示此类说法是虚假的。...
为什么季节变化时我们会生病？
您是否想过，为什么换季时您总是会患上重感冒或流感？气温变化可能是导致突然患病的主要原因。气温会影响免疫系统对季节性流感病毒的反应。 研究 研究发现，稍低的温度会损害免疫系统的关键蛋白质，使病毒在呼吸系统中迅速繁殖。此外，流感病毒在寒冷的季节存活和传播得更快。 流感季节是什么时候？ 流感病毒实际上全年都存在。你可以 总是 患上流感。然而，一年中有些时期流感病毒更为活跃。美国的流感季节是在天气开始变冷时出现的，主要是在秋季开始时，冬季月份可能从 10 月开始，并在 12 月至 2 月达到高峰。 流感的病因有哪些？ 每当季节变换，人们可能会开始感到有点不舒服。气温下降，尤其是在秋季开始时，更容易让病毒入侵人体。耶鲁大学的一项研究 研究发现，当气温低于平均体温（华氏 98.6 度）时，流感病毒会在鼻腔内迅速繁殖。当气温和湿度下降时，病毒会变得更强，我们的免疫力会减弱，这会使抵抗流感病毒变得更加困难。 季节变化时，不同的变量会增加您生病的风险。它们可能包括： 1. 天气变化 在寒冷的天气里，你更容易生病。常见的流感病毒，如人鼻病毒和流感病毒，在低温和干燥的空气中传播得更快。寒冷干燥的空气会使你的鼻子和嘴巴内的粘膜变干，而粘膜负责防止病毒进入你的身体。干燥的粘膜会让病毒迅速在你的体内定居，增加季节性流感的风险。此外，吸入冷空气会导致血管变窄。血管变窄使白细胞更难到达粘膜。因此，身体将难以抵抗病毒。 2.免疫功能下降 秋冬季节，人们大部分时间都待在室内。寒冷的气温迫使你待在室内，这会降低你身体的免疫力。你的身体需要维生素 D，这对增强你的免疫力至关重要。减少在户外度过的时间会导致阳光照射减少，而阳光是身体产生维生素 D 所必需的。缺乏维生素 D 会增加感染的风险。 3. 与他人接触 寒冷的气温通常意味着你会在室内待更长时间，与更多人待在一起，这会使病毒更容易传播。你会更容易呼吸到含有病毒的空气（如果有感染者）或接触到带有细菌的表面，当你触摸脸部时，这些细菌就会进入你的体内。除此之外，由于通风不足，室内空气质量可能较差，由于持续加热，空气可能变得干燥，这使其成为病毒的良好滋生地。 流感的症状是什么？ 流感可导致轻度至重度疾病，其症状通常突然出现。如果您出现以下症状，则可能患有流感： 发烧...
为什么季节变化时我们会生病？
您是否想过，为什么换季时您总是会患上重感冒或流感？气温变化可能是导致突然患病的主要原因。气温会影响免疫系统对季节性流感病毒的反应。 研究 研究发现，稍低的温度会损害免疫系统的关键蛋白质，使病毒在呼吸系统中迅速繁殖。此外，流感病毒在寒冷的季节存活和传播得更快。 流感季节是什么时候？ 流感病毒实际上全年都存在。你可以 总是 患上流感。然而，一年中有些时期流感病毒更为活跃。美国的流感季节是在天气开始变冷时出现的，主要是在秋季开始时，冬季月份可能从 10 月开始，并在 12 月至 2 月达到高峰。 流感的病因有哪些？ 每当季节变换，人们可能会开始感到有点不舒服。气温下降，尤其是在秋季开始时，更容易让病毒入侵人体。耶鲁大学的一项研究 研究发现，当气温低于平均体温（华氏 98.6 度）时，流感病毒会在鼻腔内迅速繁殖。当气温和湿度下降时，病毒会变得更强，我们的免疫力会减弱，这会使抵抗流感病毒变得更加困难。 季节变化时，不同的变量会增加您生病的风险。它们可能包括： 1. 天气变化 在寒冷的天气里，你更容易生病。常见的流感病毒，如人鼻病毒和流感病毒，在低温和干燥的空气中传播得更快。寒冷干燥的空气会使你的鼻子和嘴巴内的粘膜变干，而粘膜负责防止病毒进入你的身体。干燥的粘膜会让病毒迅速在你的体内定居，增加季节性流感的风险。此外，吸入冷空气会导致血管变窄。血管变窄使白细胞更难到达粘膜。因此，身体将难以抵抗病毒。 2.免疫功能下降 秋冬季节，人们大部分时间都待在室内。寒冷的气温迫使你待在室内，这会降低你身体的免疫力。你的身体需要维生素 D，这对增强你的免疫力至关重要。减少在户外度过的时间会导致阳光照射减少，而阳光是身体产生维生素 D 所必需的。缺乏维生素 D 会增加感染的风险。 3. 与他人接触 寒冷的气温通常意味着你会在室内待更长时间，与更多人待在一起，这会使病毒更容易传播。你会更容易呼吸到含有病毒的空气（如果有感染者）或接触到带有细菌的表面，当你触摸脸部时，这些细菌就会进入你的体内。除此之外，由于通风不足，室内空气质量可能较差，由于持续加热，空气可能变得干燥，这使其成为病毒的良好滋生地。 流感的症状是什么？ 流感可导致轻度至重度疾病，其症状通常突然出现。如果您出现以下症状，则可能患有流感： 发烧...
偏头痛与丛集性头痛
你的眼泪流下来。你的鼻子流鼻涕。你的头部一侧非常疼痛。你可能会想：这是丛集性头痛还是偏头痛？ 这两种神经系统疾病有一些共同点。它们都会引起严重的头痛，让你感觉有点不舒服。它们的诱因也相同，比如压力、睡眠不足和天气变化。但也有一些关键的区别。 偏头痛和丛集性头痛可能同时存在，但治疗取决于哪一种原因导致您的疼痛。医生可以帮助您查明到底发生了什么。以下是他们可能会问的一些问题。 你的头痛持续多久了？ 时间长度是一个重要线索。 丛集性头痛持续时间短，但发作迅速、剧烈。有时被描述为“爆发性”。疼痛可能在 10 至 15 分钟内达到顶峰，并在 15 分钟至 2 小时内消失。它可能持续更长时间，但这种情况并不常见。 偏头痛往往进展缓慢，持续时间较长。如果不及时治疗，可能会持续长达 72 小时。症状会影响日常生活，但偏头痛的严重程度低于丛集性头痛。 您何时以及多久会头痛？ 丛集性头痛通常发生在数周或数月内每天的同一时间，通常是在春季或秋季。丛集性头痛发作时，你可能每隔一天头痛一次，或者一天最多头痛八次。有些头痛可能会让你在夜里醒来。但随后，你可能会经历数周或数年的无痛期。 偏头痛可能在一天中时重时轻。但一天头痛不止一次的情况很少见。与丛集性头痛不同，偏头痛更有可能在白天发生，而且似乎没有季节性模式。 您的头部哪个部位疼痛？ 丛集性头痛是单侧的。这意味着它只影响头部的一侧。你可能会觉得它就在你的眼睛后面或前额的一侧。疼痛可能会在另一次发作时转换到另一侧，但不会在一个发作期间交叉。 偏头痛患者也常出现单侧头痛。但您也可能出现眼睛后方、太阳穴附近、两侧或头部前部或后部疼痛。 头痛时您感觉如何？ 丛集性头痛和偏头痛有一些相同的症状。这是它们容易混淆的原因之一。但也有一些因素将它们区分开来。 丛集性头痛 经常会让你感到烦躁不安。走动一下可能会感觉好些。你的脸或额头也可能会开始出汗。 丛集性头痛也会导致持续疼痛。并且您通常会在头痛的同一侧出现一些症状。这些症状可能包括： 眼睛流泪或发红 鼻塞 流鼻涕...
偏头痛与丛集性头痛
你的眼泪流下来。你的鼻子流鼻涕。你的头部一侧非常疼痛。你可能会想：这是丛集性头痛还是偏头痛？ 这两种神经系统疾病有一些共同点。它们都会引起严重的头痛，让你感觉有点不舒服。它们的诱因也相同，比如压力、睡眠不足和天气变化。但也有一些关键的区别。 偏头痛和丛集性头痛可能同时存在，但治疗取决于哪一种原因导致您的疼痛。医生可以帮助您查明到底发生了什么。以下是他们可能会问的一些问题。 你的头痛持续多久了？ 时间长度是一个重要线索。 丛集性头痛持续时间短，但发作迅速、剧烈。有时被描述为“爆发性”。疼痛可能在 10 至 15 分钟内达到顶峰，并在 15 分钟至 2 小时内消失。它可能持续更长时间，但这种情况并不常见。 偏头痛往往进展缓慢，持续时间较长。如果不及时治疗，可能会持续长达 72 小时。症状会影响日常生活，但偏头痛的严重程度低于丛集性头痛。 您何时以及多久会头痛？ 丛集性头痛通常发生在数周或数月内每天的同一时间，通常是在春季或秋季。丛集性头痛发作时，你可能每隔一天头痛一次，或者一天最多头痛八次。有些头痛可能会让你在夜里醒来。但随后，你可能会经历数周或数年的无痛期。 偏头痛可能在一天中时重时轻。但一天头痛不止一次的情况很少见。与丛集性头痛不同，偏头痛更有可能在白天发生，而且似乎没有季节性模式。 您的头部哪个部位疼痛？ 丛集性头痛是单侧的。这意味着它只影响头部的一侧。你可能会觉得它就在你的眼睛后面或前额的一侧。疼痛可能会在另一次发作时转换到另一侧，但不会在一个发作期间交叉。 偏头痛患者也常出现单侧头痛。但您也可能出现眼睛后方、太阳穴附近、两侧或头部前部或后部疼痛。 头痛时您感觉如何？ 丛集性头痛和偏头痛有一些相同的症状。这是它们容易混淆的原因之一。但也有一些因素将它们区分开来。 丛集性头痛 经常会让你感到烦躁不安。走动一下可能会感觉好些。你的脸或额头也可能会开始出汗。 丛集性头痛也会导致持续疼痛。并且您通常会在头痛的同一侧出现一些症状。这些症状可能包括： 眼睛流泪或发红 鼻塞 流鼻涕...
万圣节：起源、意义和传统
2024 年万圣节是什么时候？ 每年的 10 月 31 日是万圣节。2024 年的万圣节将于 10 月 31 日星期四举行。 万圣节的历史是什么？ 万圣节的起源可以追溯到古代凯尔特人的萨温节（发音为 sow-in）。凯尔特人生活在 2000 年前，主要居住在现在的爱尔兰、英国和法国北部地区，他们在 11 月 1 日庆祝新年。 这一天标志着夏季和收获季节的结束，以及黑暗寒冷的冬季的开始，一年中的这个时候往往与人类的死亡有关。凯尔特人认为，在新年的前夜，生者与死者之间的界限变得模糊。10 月 31 日晚，他们庆祝萨温节，人们相信死者的灵魂会在这一天重返人间。 除了制造麻烦和破坏庄稼之外，凯尔特人还认为，超自然精灵的存在让德鲁伊或凯尔特祭司更容易预测未来。对于一个完全依赖变化无常的自然界的民族来说，这些预言是漫长黑暗的冬季中重要的安慰来源。 为了纪念这一事件，德鲁伊教派燃起巨大的神圣篝火，人们聚集在那里焚烧庄稼和动物，作为对凯尔特诸神的祭品。在庆祝活动中，凯尔特人穿着通常由动物头和兽皮组成的服装，并试图互相算命。 庆祝活动结束后，他们重新点燃了当晚早些时候熄灭的炉火，用神圣的篝火来保佑他们度过即将到来的冬天。 万圣节 公元...
万圣节：起源、意义和传统
2024 年万圣节是什么时候？ 每年的 10 月 31 日是万圣节。2024 年的万圣节将于 10 月 31 日星期四举行。 万圣节的历史是什么？ 万圣节的起源可以追溯到古代凯尔特人的萨温节（发音为 sow-in）。凯尔特人生活在 2000 年前，主要居住在现在的爱尔兰、英国和法国北部地区，他们在 11 月 1 日庆祝新年。 这一天标志着夏季和收获季节的结束，以及黑暗寒冷的冬季的开始，一年中的这个时候往往与人类的死亡有关。凯尔特人认为，在新年的前夜，生者与死者之间的界限变得模糊。10 月 31 日晚，他们庆祝萨温节，人们相信死者的灵魂会在这一天重返人间。 除了制造麻烦和破坏庄稼之外，凯尔特人还认为，超自然精灵的存在让德鲁伊或凯尔特祭司更容易预测未来。对于一个完全依赖变化无常的自然界的民族来说，这些预言是漫长黑暗的冬季中重要的安慰来源。 为了纪念这一事件，德鲁伊教派燃起巨大的神圣篝火，人们聚集在那里焚烧庄稼和动物，作为对凯尔特诸神的祭品。在庆祝活动中，凯尔特人穿着通常由动物头和兽皮组成的服装，并试图互相算命。 庆祝活动结束后，他们重新点燃了当晚早些时候熄灭的炉火，用神圣的篝火来保佑他们度过即将到来的冬天。 万圣节 公元...
10 种对眼睛有益的食物
生红辣椒 甜椒是每卡路里中维生素 C 含量最高的食物。这对眼睛的血管有好处，科学表明它可以降低患白内障的风险。许多蔬菜和水果中都含有维生素 C，包括白菜、花椰菜、木瓜和草莓。加热会分解维生素 C，所以尽量生吃。颜色鲜艳的辣椒还富含对眼睛有益的维生素 A 和 E。 葵花籽和坚果 一盎司的这些种子或杏仁含有美国农业部建议成人每日维生素 E 摄入量的一半。一项大型研究发现，维生素 E 与其他营养素一起，可以帮助减缓老年性黄斑变性 (AMD) 的恶化。它还可能有助于预防白内障。榛子、花生（技术上是豆类）和花生酱也是维生素 E 的良好来源。 深色绿叶蔬菜 例如，羽衣甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝富含维生素 C 和维生素 E。它们还含有类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质。这些植物形式的维生素 A 降低患上长期眼部疾病（包括 AMD 和白内障）的风险。大多数吃西方饮食的人都缺乏这些营养。 三文鱼 您的视网膜需要两种类型的 omega-3...
10 种对眼睛有益的食物
生红辣椒 甜椒是每卡路里中维生素 C 含量最高的食物。这对眼睛的血管有好处，科学表明它可以降低患白内障的风险。许多蔬菜和水果中都含有维生素 C，包括白菜、花椰菜、木瓜和草莓。加热会分解维生素 C，所以尽量生吃。颜色鲜艳的辣椒还富含对眼睛有益的维生素 A 和 E。 葵花籽和坚果 一盎司的这些种子或杏仁含有美国农业部建议成人每日维生素 E 摄入量的一半。一项大型研究发现，维生素 E 与其他营养素一起，可以帮助减缓老年性黄斑变性 (AMD) 的恶化。它还可能有助于预防白内障。榛子、花生（技术上是豆类）和花生酱也是维生素 E 的良好来源。 深色绿叶蔬菜 例如，羽衣甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝富含维生素 C 和维生素 E。它们还含有类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质。这些植物形式的维生素 A 降低患上长期眼部疾病（包括 AMD 和白内障）的风险。大多数吃西方饮食的人都缺乏这些营养。 三文鱼 您的视网膜需要两种类型的 omega-3...
戴彩色隐形眼镜的四大风险
彩色隐形眼镜可以改变眼睛的颜色或外观。它们可以帮助您用眼睛做出微妙或大胆的表达。但购买未经眼科医生处方的彩色隐形眼镜可能会导致严重的眼部问题，甚至视力丧失。 隐形眼镜需要持牌眼科医生的处方。美国食品药品管理局 (FDA) 将隐形眼镜归类为医疗器械。未经许可的供应商禁止销售隐形眼镜。这包括加油站、便利店和美容院。进口和销售假冒隐形眼镜到美国是违法的，联邦执法机构努力阻止这种情况发生。一个简单的事实是，不受监管的隐形眼镜对你的眼睛有害。以下是非处方彩色隐形眼镜可能伤害眼睛的四种方式。 佩戴不合适的隐形眼镜可能会划伤眼睛并引起疼痛 如果非处方镜片不适合你的眼睛，镜片会划伤眼睛的外层。这会导致痛苦的角膜擦伤。你可能会发现你的眼睛疼痛、发红，并且对光敏感。你还可能会看到眼睛里有分泌物，或者感觉有东西卡在眼睛里。 角膜擦伤也会导致角膜溃疡。角膜溃疡可能表现为虹膜（眼睛的有色部分）上出现白点。角膜溃疡通常用眼药水治疗。溃疡愈合后，可能会留下疤痕并永久影响视力。在某些情况下，角膜可能受损严重，需要进行角膜移植才能恢复视力。 非处方隐形眼镜可能导致严重眼部感染 细菌、病毒和变形虫感染眼睛时，都是危险的生物。非处方彩色隐形眼镜（也称为化妆用隐形眼镜）可能会导致角膜擦伤和眼溃疡。这会让您的眼睛更容易受到严重的眼部感染，即角膜炎。2011 年的一项研究发现，佩戴彩色隐形眼镜的人患角膜炎的可能性是佩戴普通隐形眼镜的人的 16 倍！一些接触性感染，如单纯疱疹，可能会反复发作，难以治疗。此外，许多细菌对常见的抗生素眼药水产生了耐药性。 有色隐形眼镜可能对你的眼睛有毒 一项研究发现，用于给非处方有色隐形眼镜染色的化学物质包括氯和其他有害物质。这些化学物质对人体组织有毒，可能会渗入眼睛，可能导致视力丧失。 这些彩色隐形眼镜的并发症可能会导致其他眼部疾病 如果您因佩戴非处方隐形眼镜而出现严重且持续的问题，则您有患上其他视力限制疾病的风险，包括白内障和继发性青光眼。您可能需要进行眼科手术来恢复视力或尝试保留剩余的视力。
戴彩色隐形眼镜的四大风险
彩色隐形眼镜可以改变眼睛的颜色或外观。它们可以帮助您用眼睛做出微妙或大胆的表达。但购买未经眼科医生处方的彩色隐形眼镜可能会导致严重的眼部问题，甚至视力丧失。 隐形眼镜需要持牌眼科医生的处方。美国食品药品管理局 (FDA) 将隐形眼镜归类为医疗器械。未经许可的供应商禁止销售隐形眼镜。这包括加油站、便利店和美容院。进口和销售假冒隐形眼镜到美国是违法的，联邦执法机构努力阻止这种情况发生。一个简单的事实是，不受监管的隐形眼镜对你的眼睛有害。以下是非处方彩色隐形眼镜可能伤害眼睛的四种方式。 佩戴不合适的隐形眼镜可能会划伤眼睛并引起疼痛 如果非处方镜片不适合你的眼睛，镜片会划伤眼睛的外层。这会导致痛苦的角膜擦伤。你可能会发现你的眼睛疼痛、发红，并且对光敏感。你还可能会看到眼睛里有分泌物，或者感觉有东西卡在眼睛里。 角膜擦伤也会导致角膜溃疡。角膜溃疡可能表现为虹膜（眼睛的有色部分）上出现白点。角膜溃疡通常用眼药水治疗。溃疡愈合后，可能会留下疤痕并永久影响视力。在某些情况下，角膜可能受损严重，需要进行角膜移植才能恢复视力。 非处方隐形眼镜可能导致严重眼部感染 细菌、病毒和变形虫感染眼睛时，都是危险的生物。非处方彩色隐形眼镜（也称为化妆用隐形眼镜）可能会导致角膜擦伤和眼溃疡。这会让您的眼睛更容易受到严重的眼部感染，即角膜炎。2011 年的一项研究发现，佩戴彩色隐形眼镜的人患角膜炎的可能性是佩戴普通隐形眼镜的人的 16 倍！一些接触性感染，如单纯疱疹，可能会反复发作，难以治疗。此外，许多细菌对常见的抗生素眼药水产生了耐药性。 有色隐形眼镜可能对你的眼睛有毒 一项研究发现，用于给非处方有色隐形眼镜染色的化学物质包括氯和其他有害物质。这些化学物质对人体组织有毒，可能会渗入眼睛，可能导致视力丧失。 这些彩色隐形眼镜的并发症可能会导致其他眼部疾病 如果您因佩戴非处方隐形眼镜而出现严重且持续的问题，则您有患上其他视力限制疾病的风险，包括白内障和继发性青光眼。您可能需要进行眼科手术来恢复视力或尝试保留剩余的视力。