7 个损害眼睛和视力的不良习惯

有些眼部疾病是遗传性的，但很多都是由于眼睛护理不当和不良习惯造成的。你可能会惊讶地发现，你每天做的事情实际上可能会损害你的视力。

为了在未来几年内保护您的视力，您应该改掉以下七个不良用眼习惯。

不戴太阳镜

如果忘记戴太阳镜，您的眼睛就会暴露在有害的紫外线和高能可见光 (HEV) 射线下，这会导致眼睛过早老化并损害您的眼睛和眼周皮肤。长时间暴露在紫外线下会导致眼球前表面晒伤（光性角膜炎）、眼干和全身刺激。长期或长期暴露在有害紫外线下与白内障、黄斑变性、翼状胬肉的早期发展有关。紫外线照射还会损害周围组织，并与眼睑皮肤癌有关。为了保护您的视力，请务必佩戴可 100% 阻挡太阳紫外线的太阳镜。眼镜上会标有 UV 400 字样，表明它们可以阻挡紫外线辐射。即使在阴天，紫外线也足以造成伤害，因此在户外时请务必涂抹防晒霜并佩戴太阳镜。

吸烟

吸烟几乎会损害身体的每个部位，包括眼睛。研究表明，吸烟与眼部疾病有关，例如黄斑变性、干眼症、糖尿病性视网膜病变、葡萄膜炎、青光眼和白内障。吸烟者失明的可能性是不吸烟者的四倍。好消息是，无论您年龄多大，戒烟都有助于降低患上严重眼部疾病的风险。

揉眼睛

眼睛周围的皮肤非常脆弱。揉眼睛实际上会破坏皮肤表面下的微小血管，导致黑眼圈或浮肿。长期经常揉眼睛与圆锥角膜有关。圆锥角膜会导致角膜变薄，从而导致角膜变形。这种疾病会导致视力模糊，有时无法通过眼镜或隐形眼镜完全矫正。除了揉眼睛，我们还可以评估眼睛发痒的原因。过敏或干眼症等疾病可能会导致眼睛发痒，可以使用眼科医生开的药物进行治疗。

睡眠不足

之所以称之为美容觉，是因为睡眠不足会导致眼睛发红、充血，以及黑眼圈、眼痉挛、眼睛干涩和视力模糊。睡眠不足不仅会影响视力，还会影响整体健康。

饮食不健康

如果您的日常饮食中没有摄入足够的水果和蔬菜，那么您可能无法获得保持最佳眼睛健康所需的维生素、矿物质和脂肪酸。富含色彩鲜艳的水果、绿叶蔬菜和鱼类的饮食对保持视力健康至关重要。食用适当均衡的食物以保持眼睛健康可以帮助预防或控制许多与年龄相关的眼部疾病。

喝水不足

每天不喝推荐的 8 杯水，并且吃高钠食物会导致身体脱水，进而导致眼睛无法产生足够的泪液来保持眼睛湿润和得到适当的滋养。眼睛干涩、眼睛发红和眼睑浮肿都可能是脱水的结果。

没有定期进行眼科检查

全面的眼科检查可以在您意识到视力问题、眼部疾病和一般健康问题之前就发现它们。定期眼科检查尤其重要，因为某些视力受损疾病（如青光眼）通常没有任何警告信号，直到出现永久性、不可逆转的视力丧失。务必告知医生您家人的眼部健康史，以帮助确定您是否有患上某种眼部疾病的高风险。良好视力的关键在于适当的眼部护理，因此不要忘记定期进行眼科检查。