Bakit Tayo Nagkasakit Kapag Nagbabago ang Panahon?

Naisip mo na ba kung bakit palagi kang may sipon o trangkaso kapag nagbabago ang panahon? Ang mga pagbabago sa temperatura ay maaaring ang pangunahing dahilan ng biglaang sakit. Naaapektuhan ng temperatura ang tugon ng immune system sa mga pana-panahong virus ng trangkaso. Pananaliksik ay natagpuan na ang bahagyang mas malamig na temperatura ay nakakapinsala sa mga kritikal na protina ng immune system, na nagpapahintulot sa mga virus na magparami nang mabilis sa iyong respiratory system. Bukod dito, ang mga virus ng trangkaso ay nabubuhay at mas mabilis na kumalat sa mas malamig na panahon.

Kailan ang Panahon ng Trangkaso?

Ang virus ng trangkaso ay teknikal na naroroon sa buong taon. kaya mo palagi bumaba sa trangkaso. Gayunpaman, may mga panahon sa taon kung kailan mas aktibo ang virus ng trangkaso. Ang panahon ng trangkaso sa Estados Unidos ay minarkahan kapag ang panahon ay nagsimulang lumamig, higit sa lahat sa panahon ng pagsisimula ng taglagas at ang mga buwan ng taglamig ay maaaring magsimula sa Oktubre at magsimulang tumaas mula Disyembre hanggang Pebrero..

Ano ang mga Dahilan ng Trangkaso?

Sa tuwing may pagbabago sa panahon, maaaring makaramdam ng kaunti ang mga tao sa ilalim ng panahon. Ang pagbaba ng temperatura, lalo na sa simula ng taglagas, ay nagpapadali para sa mga virus na salakayin ang iyong katawan. Isang pag-aaral sa Yale nagsiwalat na ang mga virus ng trangkaso ay mabilis na dumarami sa iyong ilong kapag bumaba ang temperatura sa ibaba ng average na temperatura ng katawan (98.6 degrees Fahrenheit). Kapag bumaba ang mga antas ng temperatura at halumigmig, lumalakas ang mga virus, at humihina ang ating kaligtasan, na nagiging mas mahirap labanan ang virus ng trangkaso.

Ang iba't ibang mga variable ay nagpapataas ng iyong panganib na magkasakit kapag nagbabago ang panahon. Maaaring kabilang sa mga ito ang:

1. Isang Pagbabago sa Panahon

Ikaw ay mas madaling kapitan ng sakit sa mas malamig na temperatura. Ang mga karaniwang virus ng trangkaso, tulad ng human rhinovirus at ang influenza virus, ay mas mabilis na kumakalat kapag may mababang temperatura at mas tuyo na hangin. Tinutuyo ng malamig at tuyong hangin ang mga mucus membrane sa loob ng iyong ilong at bibig na responsable sa pagpigil sa mga virus na makapasok sa iyong katawan. Ang tuyong mucus membrane ay nagpapahintulot sa mga virus na tumira nang mabilis sa iyong katawan, na nagpapataas ng mga pana-panahong panganib sa trangkaso.

Gayundin, ang paglanghap ng malamig na hangin ay humahantong sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Ang pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ay nagpapahirap sa mga puting selula ng dugo na maabot ang mucous membrane. Kaya, ang katawan ay magkakaroon ng problema sa paglaban sa virus.

2. Nabawasan ang Immune Function

Ginugugol ng mga tao ang karamihan ng kanilang oras sa loob ng bahay sa panahon ng taglagas at taglamig. Pinipilit ka ng malamig na temperatura sa loob, na maaaring mabawasan ang mga kakayahan sa immune ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina D, na mahalaga sa pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit. Ang pagbawas sa iyong oras na ginugugol sa labas ay nagreresulta sa pagbawas sa pagkakalantad sa sikat ng araw, na kailangan ng katawan upang makagawa ng bitamina D. Ang kakulangan sa bitamina D ay nagdaragdag ng pagkakataon ng impeksiyon.

3. Exposure sa Ibang Tao

Ang malamig na temperatura ay madalas na nangangahulugan na gumugugol ka ng mas maraming oras sa loob ng bahay sa paligid ng mas maraming tao, na ginagawang mas madaling kumalat ang virus. Magiging mas madali para sa iyo na makalanghap ng hangin na naglalaman ng virus (kung may nahawaang tao) o mahawakan ang mga ibabaw na may mga mikrobyo na maaaring pumasok sa iyong katawan kapag hinawakan mo ang iyong mukha. Bukod pa riyan, ang hangin sa loob ay maaaring hindi maganda ang kalidad dahil sa hindi sapat na bentilasyon, at ang hangin ay maaaring tuyo dahil sa patuloy na pag-init nito, na ginagawa itong isang magandang lugar ng pag-aanak para sa mga virus.

Ano ang mga Sintomas ng Trangkaso?

Ang trangkaso ay maaaring magdulot ng banayad hanggang sa malubhang karamdaman, at ang mga sintomas nito ay karaniwang biglang lumilitaw. Kung nagpapakita ka ng mga sumusunod na sintomas , maaari kang magkaroon ng trangkaso:

• Lagnat
• Tumutulong sipon
• Ubo
• Sakit sa lalamunan
• Sakit ng katawan
• Pagkapagod
• Pagsusuka at pagtatae, lalo na sa mga bata

Paano Mo Protektahan ang Iyong Sarili mula sa Pana-panahong Trangkaso

Ano nga ba ang maaari mong gawin upang manatiling malusog at maiwasan ang trangkaso?

1. Magpabakuna

Ang pagkuha ng bakuna laban sa trangkaso ay isa sa pinakamabisang paraan ng pagprotekta sa iyong sarili mula sa kalubhaan ng sakit. Mahirap ganap na pigilin ang virus ng trangkaso dahil nagbabago ang strain sa bawat season, na posibleng gawing hindi na ginagamit ang flu shot na nakuha mo noong nakaraang season. Bukod pa riyan, bumababa ang iyong immune protection mula sa mga bakuna sa paglipas ng panahon. Inirerekomenda ng CDC na kumuha ka ng bakuna laban sa trangkaso sa unang bahagi ng panahon dahil ito ay tumatagal ng halos dalawang linggo upang maging epektibo.

2. Palakasin ang Iyong Immune System

Ang iyong immune system ay may pananagutan sa paglaban sa mga virus ng trangkaso na maaaring magpababa sa iyo. Kung gusto mong maging malakas ang iyong immune system, dapat kang manatiling aktibo at pakainin ang iyong katawan ng mga tamang pagkain. Ang regular na ehersisyo ay mapapabuti ang iyong daloy ng dugo at magpapalakas ng iyong immune system, na makakatulong sa paglaban sa virus ng trangkaso at kahit na mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng trangkaso sa unang lugar.

Dapat ka ring kumain ng pagkaing mayaman sa bitamina D o kumuha ng mga suplementong bitamina D upang makatulong na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Kumuha ng sapat na tulog upang magising ka na nakakaramdam ka ng pahinga. Ito ay nagpapahintulot sa iyong immune system na gumana nang mas mahusay.

3. Suriin ang Iyong Kalinisan

Ang pagsasagawa ng wastong kalinisan ay maaaring maprotektahan ka mula sa mga virus ng trangkaso. Regular na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig, iwasang hawakan ang iyong mukha, magsuot ng maskara, linisin at i-disinfect ang mga ibabaw, at iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa mga taong may sakit.

Ang virus ng trangkaso ay nabubuhay at epektibong kumakalat sa malamig na kondisyon ng panahon. Pinapataas din ng malamig na panahon ang iyong kahinaan sa mga impeksyon. Samakatuwid, dapat kang gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas bago magsimula ang malamig na panahon sa pamamagitan ng pagkuha ng bakuna laban sa trangkaso, pananatiling aktibo, pagkain ng mga pagkaing masustansya, at pagpapanatili ng pangunahing kalinisan.