7 Masamang Gawi na Nakakasira sa Iyong mga Mata at Paningin

Ang ilang mga kondisyon ng mata ay namamana, ngunit marami ang resulta ng hindi magandang pangangalaga sa mata at masamang gawi. Maaari kang mabigla na malaman na ang mga bagay na ginagawa mo bawat araw ay maaaring makapinsala sa iyong paningin.

Narito ang pitong masamang gawi sa mata na dapat mong sirain upang maprotektahan ang iyong paningin sa mga darating na taon.

Hindi Pagsusuot ng Iyong Salaming Pang-araw

Kapag nakalimutan mong isuot ang iyong salaming pang-araw, inilalantad mo ang iyong mga mata sa nakakapinsalang UV at high-energy visible (HEV) ray ng araw na maaaring maagang tumanda at makapinsala sa iyong mga mata at balat sa paligid ng mga mata. Ang matagal na panahon ng pagkakalantad ay maaaring humantong sa sunog ng araw sa harap na ibabaw ng mata (photokeratitis), tuyong mata, at pangkalahatang pangangati. Ang talamak o pangmatagalang pagkakalantad sa mapaminsalang UV rays ay naiugnay sa maagang pag-unlad ng mga katarata, macular degeneration, pinguecula at pterygium. Ang pagkakalantad sa UV ay maaari ring makapinsala sa nakapaligid na tisyu at nauugnay sa kanser sa balat ng takipmata. Upang maprotektahan ang iyong paningin, siguraduhing magsuot ng salaming pang-araw na humaharang sa 100% ng UV rays ng araw. Ang mga baso ay magkakaroon ng label na UV 400 upang ipakita na hinaharangan nila ang UV radiation. Kahit na sa maulap na araw, ang mga sinag ng UV ay nagagawang maging sapat na malakas upang magdulot ng pinsala kaya mangyaring palaging kung nasaan ang sunscreen at salaming pang-araw kapag nasa labas.

paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa halos lahat ng bahagi ng iyong katawan – kabilang ang iyong mga mata. Iniugnay ng pananaliksik ang paninigarilyo sa mga sakit sa mata tulad ng macular degeneration, dry eyes, diabetic retinopathy uveitis, glaucoma at cataracts. Ang mga naninigarilyo ay apat na beses na mas malamang na mawalan ng paningin kumpara sa mga taong hindi naninigarilyo. Ang mabuting balita ay ang paghinto, anuman ang iyong edad, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng malubhang kondisyon ng mata.

Kuskusin ang Iyong mga Mata

Ang balat sa paligid ng iyong mga mata ay napaka-pinong. Ang pagkuskos sa iyong mga mata ay maaaring aktwal na masira ang maliliit na daluyan ng dugo na nasa ilalim ng balat ng balat at maging sanhi ng mga maitim na bilog o namumugto na hitsura. Ang regular na pagkuskos ng mata sa loob ng mahabang panahon ay nauugnay sa isang kondisyon na kilala bilang keratoconus. Ang Keratoconus ay nagdudulot ng pagnipis ng kornea at nagreresulta sa pagkawala ng hugis ng kornea. Ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa malabong paningin at kung minsan ay hindi ganap na maitama sa pamamagitan ng salamin o contact lens. Sa halip na kuskusin ang mga mata maaari nating suriin kung bakit maaaring makati ang iyong mga mata sa simula pa lang. Ang mga kondisyon tulad ng allergy o tuyong mata ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mga mata at maaari itong malutas sa pamamagitan ng gamot na inireseta ng iyong doktor sa mata.

Hindi Nakakakuha ng Sapat na Tulog

Tinatawag itong beauty sleep para sa isang dahilan: ang hindi pagkakaroon ng sapat na pahinga ay maaaring magdulot ng pula, pamumula ng mga mata at pati na rin ang mga dark circle, pulikat ng mata, tuyong mata at malabong paningin. Ang hindi sapat na pahinga ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong paningin, ngunit maaari rin itong makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Hindi Kumakain ng Malusog na Diyeta

Kung hindi ka nagsasama ng sapat na prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta, malamang na hindi mo nakukuha ang mga kinakailangang bitamina, mineral, at fatty acid na kinakailangan para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan ng mata. Ang diyeta na mayaman sa makukulay na prutas, madahong gulay, at isda ay mahalaga lahat para mapanatiling malusog ang iyong paningin. Ang pagkain ng wastong balanseng pagkain para sa kalusugan ng mata ay maaaring makatulong na maiwasan o pamahalaan ang maraming sakit sa mata na may kaugnayan sa edad.

Hindi Sapat na Pag-inom ng Tubig

Ang hindi pag-inom ng inirerekumendang 8 baso ng tubig bawat araw at pagkain ng high-sodium diet ay maaaring maging sanhi ng pagka-dehydrate ng iyong katawan, at maaaring maging sanhi ng iyong mga mata na hindi makagawa ng sapat na luha upang mapanatili itong moisturized at maayos na masustansya. Ang mga tuyong mata, pulang mata at mapupungay na talukap ay maaaring resulta ng dehydration.

Hindi Pagkakaroon ng Regular na Pagsusuri sa Mata

Ang mga komprehensibong pagsusulit sa mata ay maaaring makakita ng mga problema sa paningin, mga sakit sa mata, at pangkalahatang mga isyu sa kalusugan bago mo napagtanto na umiiral ang mga ito. Ang mga regular na eksaminasyon sa mata ay lalong mahalaga dahil ang ilang mga sakit na nakakasira ng paningin gaya ng glaucoma ay kadalasang walang mga babala hanggang sa magkaroon ng permanenteng, hindi maibabalik na pagkawala ng paningin. Siguraduhing alertuhan ang iyong doktor tungkol sa kasaysayan ng kalusugan ng mata ng iyong pamilya upang makatulong na matukoy kung ikaw ay nasa mataas na panganib para sa isang partikular na sakit sa mata ng kondisyon. Ang susi sa magandang paningin ay wastong pangangalaga sa mata kaya huwag kalimutan ang iyong regular na pagsusulit sa mata.